فروشگاه اینترنتی گز بلداجی اصلی
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

رژیم کتوژ نیک چیست ؟قسمت اول

رژیم کتوژنیک چیست ؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است.که شباهت های زیادی با رژیم های اتکینز و کم کربوهیدرات دارد.

هدف این رژیم به سمت کاهش شدید کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی است. این کاهش شدید کربوهیدرات ها بدن شما را به حالت متابولیکی به نام کتوز سوق می دهد.

وقتی این اتفاق می افتد ، در بدن شما برای سوزاندن چربی  انرژی بسیاری تولید می شود. همچنین بدن چربی را به کتونهای کبدی تبدیل می کند که می تواند انرژی مغز را تأمین کند .

رژیم های کتوژنیک می توانند باعث کاهش گسترده قند خون و سطح انسولین شوند. این امر ، همراه با افزایش کتون ها ، فواید بی شماری برای سلامتی دارد .

انواع مختلف رژیم های کتوژنیک

نسخه های مختلفی از رژیم کتوژنیک وجود دارد ، از جمله:

رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات ، پروتئین متوسط و پرچرب است. این رژیم معمولاً حاوی ۷۵٪ چربی ، ۲۰٪ پروتئین و فقط ۵٪ کربوهیدرات است.

رژیم کتوژنیک دوره ای (CKD): این رژیم شامل دوره هایی با مصرف کربوهیدرات بالاتر است ، مانند ۵ روز کتوژنیک و به دنبال آن ۲ روز با کربوهیدرات بالا.

رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD): این رژیم به شما این امکان را می دهد تا در طول تمرینات کربوهیدرات اضافه کنید.

رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: این رژیم شبیه به یک رژیم استاندارد کتوژنیک است ، اما شامل پروتئین بیشتری است. این رژیم غالباً دارای ۶۰٪ چربی ، ۳۵٪ پروتئین و ۵٪ کربوهیدرات است.

با این حال ، فقط رژیم های کتوژنیک استاندارد و دارای پروتئین بالا به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته اند. رژیم های کتوژنیک دوره ای یا هدفمند دوره  های پیشرفته تری هستند و در درجه اول توسط بدنسازان یا ورزشکاران استفاده می شوند.

اطلاعات این مقاله در قسمت های بعدی  بیشتر مربوط به رژیم استاندارد کتوژنیک (SKD) است ، اگرچه بسیاری از اصول مشابه در نسخه های دیگر نیز صدق می کند.

با ما در قسمت های بعدی همراه باشین

شرکت گز بلداجی اصلی شاهکار

 

0
دیدگاه‌های نوشته